कसरी ब्याडमिन्टन रैकेटले समन्वय र चपलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

ब्याडमिन्टन रैकेटहरू महत्त्वपूर्ण उपकरणहरू हुन् जसले समन्वय र चपलतामा सुधार गर्न सक्छ, अन्य आवश्यक सीपहरू बीच। समन्वय भनेको आँखा, हात र शरीरका अन्य अंगहरूको विभिन्न कार्यहरू गर्नको लागि सहज अन्तरक्रिया हो, र चपलता भनेको गति हो जसमा तपाईं सार्न र दिशा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यो राम्रो कुरा हो - ब्याडमिन्टन र्याकेट प्रयोग गर्नु यी सीपहरू अभ्यास गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो, र तपाईंलाई धेरै खेलकुद र गतिविधिहरूमा राम्रो गोलकिपर बनाउँछ।

राम्रो हात र आँखा समन्वयको लागि ब्याडमिन्टन रैकेट

खेलकुद, विद्यालयमा लेख्ने र भान्साकोठामा खाना पकाउने सहित हामीले दैनिक रूपमा गर्ने धेरै कुराहरूलाई हात-आँखाको समन्वय चाहिन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ यो सीपलाई सुधार्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने यो अभ्यास गर्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका ब्याडमिन्टन र्याकेट प्रयोग गरेर हो। तपाईंको हातमा रहेको र्याकेटबाट सुरु गर्नुहोस्, हल्का रूपमा शटलककलाई उछाल्दै। शटलककलाई र्‍याकेटको साथ समात्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस् यसलाई खस्न नदिई। यो अभ्यासले ठूलो रमाइलो मात्र होईन, तर यसले तपाईंको समय र सटीकता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ - धेरै गतिविधिहरूको लागि आवश्यक सीपहरू।

साथीसँग ब्याडमिन्टनको खेल खेल्नु भनेको तपाईंको समन्वयमा काम गर्ने रमाइलो तरिका हो। तपाईंले शटलककलाई नेटमा खाली गर्ने प्रयास गर्दै अगाडि र पछाडि हिर्काउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले खेल्दा, तपाईंले शटलककलाई नजिकबाट अवलोकन गर्नुपर्छ र हिट बनाउनको लागि आफ्नो र्याकेटलाई द्रुत रूपमा समायोजन गर्नुपर्छ। यस प्रकारको अभ्यासले तपाइँलाई तपाइँको प्रतिक्रिया समय र तपाइँको आँखा संग एक गतिशील वस्तु ट्रयाक गर्ने क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन धेरै खेलहरु को लागी एक स्थानान्तरण योग्य कौशल हो।

ब्याडमिन्टन रैकेटको साथ चपलता प्रशिक्षण: सरल अभ्यास

चपलता भनेको तपाईंले आफ्नो शरीरलाई कति छिटो सार्न सक्नुहुन्छ (र दिशा परिवर्तन गर्नुहोस्) जब तपाईं चाहनुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको चपलता बढाउन चाहनुहुन्छ भने तपाइँ तपाइँको ब्याडमिन्टन र्याकेट संग गर्न सक्ने 6 सरल अभ्यासहरू यहाँ छन्। एउटै स्थितिमा पुगेर सुरु गर्नुहोस् र र्याकेटलाई छोटो माथि-डाउन आन्दोलनहरू, छेउ-देखि-छेउ आन्दोलनहरू र केही पूर्ण सर्कलहरू सहित सार्ने अभ्यास गर्नुहोस्। यसले र्‍याकेटको तौल महसुस गर्न र हिँड्दा यसलाई कसरी सन्तुलनमा राख्ने भन्ने महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

तपाइँ यसलाई प्रयोग गरिसके पछि, तपाइँ रैकेट संग सार्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। ठाउँमा जगिङ गरेर र र्याकेटलाई अगाडि पछाडि घुमाएर दिनचर्या सुरु गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आन्दोलनहरूसँग परिचित गराउनेछ। त्यस पछि, तपाईंले र्याकेट स्विंग गर्दा, अगाडि र पछाडि एकैसाथ दौडने प्रयास गर्नुहोस्। यो अभ्यास राम्रो छ किनभने तपाईंले आफ्नो चालहरू समन्वय गर्न र खेल र खेलकुदमा गर्न आवश्यक भए जस्तै द्रुत दिशा परिवर्तन गर्न काम गर्नुहुन्छ।

⾜

रिफ्लेक्सहरू महत्त्वपूर्ण छन्, किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई थाहा दिन्छ कि तपाईं आफ्नो वरपर देखा पर्ने घटनाहरूमा कति चाँडो प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ। ब्याडमिन्टनमा, तपाईंले छिटो प्रतिक्रिया दिनुपर्छ र शटलककलाई हिर्काउनुपर्छ जब यो तपाईंको बाटोमा आउँछ। अभ्यासको लागि (र तपाईंको रिफ्लेक्सहरू उठाउन) पर्खालबाट केही फिट खडा हुनुहोस् र यसको विरुद्ध टेनिस बल उछाल्नुहोस्। जब बल फिर्ता आउँछ, यसलाई आफ्नो र्याकेट संग समात्ने प्रयास गर्नुहोस्। रमाइलो गर्दा (१) छिटो प्रतिक्रिया गर्दा, बल कहाँ जान्छ भन्ने अनुमान लगाउने जस्तै, र यसरी ब्याडमिन्टनमा तपाईं अझ राम्रो हुनुहुनेछ।

र यदि तपाइँ एकल खेल्न चाहनुहुन्न भने पनि, तपाइँ सधैं तपाइँका साथीहरूसँग डबल्स ब्याडमिन्टन खेल्न सक्नुहुन्छ र यो तपाइँको रिफ्लेक्समा काम गर्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका हो। यस खेलमा, तपाईंले छिटो काम गर्नुपर्छ, किनकि तपाईंले खेल जित्नको लागि शटलककमा हिर्काउनु पर्छ र कोर्ट पार दौडनु पर्छ। यो हाई-टेम्पो ड्रिलले तपाईंलाई छिटो हुने कुराहरूमा प्रतिक्रिया दिन अझ राम्रो बनाउनेछ, जुन कुनै पनि खेलकुदमा महत्त्वपूर्ण सीप हो।

गति र शक्तिको विकास: कसरी ब्याडमिन्टन रैकेटले तपाइँको खेल सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ

दक्ष ब्याडमिन्टन खेलाडीहरू शटलककलाई हिट गर्नको लागि छिटो र सटीक हुन आवश्यक छ। ब्याडमिन्टन रैकेटसँग काम गर्नु तपाईंको गति र परिशुद्धतामा राम्रो अभ्यास हुन सक्छ। भित्तामा शटलकक हिर्काउनुहोस् र विभिन्न ठाउँहरूमा जानुहोस्। यसले तपाईंलाई शटल जहाँ जाँदैछ त्यसको लागि नियन्त्रण र शुद्धतामा मद्दत गर्नेछ।

आफ्नो गति र परिशुद्धतामा पनि काम गर्न फुटवर्क ड्रिलहरू अभ्यास गर्नुहोस्। ठाउँमा जरा बसेर र शंकुको वरिपरि आफ्नो खुट्टा द्रुत गतिमा घुमाएर टिप्पणी सुरु गर्नुहोस्। यी पनि तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा गति अभ्यास गर्ने मौका दिन हो। त्यस पछि, तपाईंको पाठ्यक्रममा शटलककलाई हान्दा, दुई शंकुहरू बीच पछाडि र पछाडि दौडनुहोस्। जाँदाजाँदै तपाईंको शुद्धता र गतिमा काम गर्नको लागि राम्रो ड्रिल, केही गतिशील लक्ष्यले सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ, विशेष गरी यो ब्याडमिन्टन र अन्य खेलहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

परिष्कृत समन्वयको लागि ब्याडमिन्टन रैकेट

ब्याडमिन्टन र्‍याकेट एक उत्कृष्ट उपकरण हो जुन तपाइँ आफ्नो समन्वय र चपलता सुधार गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले हात-आँखा समन्वय, चपलता, रिफ्लेक्स, गति, र सटीक उपकरणको एक टुक्राको साथ तालिम दिन सक्नुहुन्छ। अभ्यास गरिरहनुहोस् र खेलको मजा लिनुहोस् किनभने रमाईलो गर्नु भनेको तपाइँलाई अभ्यास गर्न र सुधार गर्न प्रोत्साहित गर्दछ!

यसले तिनीहरूलाई थप समन्वय वा चुस्त बन्न खोज्नेहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ। तिनीहरू हल्का छन् त्यसैले तिनीहरू ह्यान्डल गर्न सजिलो छन् र अभ्यास र खेलहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ। यसका अतिरिक्त, यी वस्तुहरूले तपाईंलाई शटलककलाई पूर्ण परिशुद्धताका साथ प्रहार गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई धेरै छोटो समयमा आफ्नो सीपहरू विकास गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंको रमाइलोलाई कति सुधार गर्छन्!